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疫情之下,返工后如何保护好自己?

睿婕小编提醒各位春节返城复工,人员流动加大,个人想抗击肺炎,应该怎么办?

简单回答,能做的只有简单且常规的方法,但能不能执行到位才是关键,这将是一个长期的过程,可能在夏天到来前一直存在。具体来说,

1.口罩

可以达到防护效果的是外科医用口罩,也可以是N95型口罩,普通的N95口罩在你走路时非常影响呼吸,一般人不一定适应得了,会马上摘下来,这样保护反而失去了,那种带呼吸阀的N95会好很多。外科医用口罩基本不影响活动时呼吸,而且防护效果即便在医院患者集中的地方也是和N95一样的。价格上两者差了10倍以上,所以如果买不到N95带呼吸阀的,完全不用抢购外科医用口罩就可以了,但要保证在公共场所内一直佩戴,甚至是假期后上班,直到最后一个确认的患者出现的时间里也应该一直佩戴。如何正确佩戴口罩你可以查查视频,现在这类内容很多,主要就是教你怎么不漏缝隙。如果这两种口罩你始终没有,那就只好有什么口罩就戴什么了,戴总比不戴强。

2.手

病从手入,说的是手上沾了致病菌或者病毒后,再触摸粘膜后就容易感染。我们最容易摸到的粘膜就是眼结膜和鼻粘膜,也就是在我们揉眼睛和抠鼻子的时候会摸到,这个习惯得想法改掉。由于泪管和鼻腔相连,所以揉眼睛也会感染呼吸系统。一般来说大部分病毒在经过呼吸道上皮细胞时就会”定居”了,比如鼻粘膜上定居,那之后就是普通感冒,或者流感。这次的新型冠状病毒更容易和肺泡上皮细胞结合,肺泡可都藏在人体很深很深的地方,病毒一路都没怎么和呼吸道上皮细胞结合,感冒症状就不明显,但肺部却可以严重感染。所以我们返城时可以带上洗手液,在能洗手的地方可以派上用场。正确的洗手方法你可以查查视频,那是一种可以把3截指关节,指尖,手背,手腕,大拇指都洗干净的方法。如果一定要抠鼻子揉眼睛,也要洗干净再动手。也可以带一小瓶(100ml内)可以喷的80%浓度酒精,给手和手机屏幕消毒,冠状病毒的外壳是溶于酒精的,喷完屏幕或者手,让酒精自然挥发,不要主动擦拭,否则病毒外壳还没来及溶解。顺带说句护目镜,这对呼吸科这种高密度感染区里的医护人员是必须的,但对我们普通上班族来说并不很有用,反而哈气弄得看不清东西,容易出交通事故。

3.衣物

你坐过的公交座椅也许是病患坐过的,你衣服或者头发的褶皱里就会沾染一些带有病毒的灰尘或者气溶胶颗粒。所以当你返城后一进家,要把衣服向内裹起来,塞进洗衣机,然后自己洗个热水澡,把头发洗干净,出来以后再收拾行李。当然,要留意把兜里有用的东西先掏出来。

4.登记

等你再回来大城市的时候,不论是什么交通工具,乘务员一定会让你填写旅行登记卡,记录你的目的地地址,联系方式和紧急联络人,这些是为了今后一旦发现同车厢有确诊病例,通知同车其他人警惕自己身体状况用的,所以别乱填,另外自己准备好一根笔,他们虽然会提供笔,但那只是无数人用过的,能不摸尽量少摸。

5.交通

假期后,公司是肯定得去的,但公交系统能不用就不用,比如自己骑电动车上下班吹吹风,虽然有点冷,但是安全更重要。

6.休息

旅途归来后注意多喝水,多睡觉。让身体的免疫系统随时保持正常水平。合理饮食和充分休息最重要。

7.自我观察

因为这次的冠状病毒肺炎可以跳过上呼吸道,直接定居在肺泡上,所以鼻塞,流鼻涕的症状反而少见,主要症状都集中在肺功能受损后表现的那些,比如干咳,乏力,发烧。乏力是很自然的,你想,当你只剩90%的肺泡在工作时,你不论做什么,都要更努力呼吸氧气才够用,能不累嘛。

如果发现自己低烧(不超过38℃) ,在50岁以内,身体没有其他心血管等慢性病,也没有怀孕,关键是没有明显的呼吸困难,那情况还不是那么糟,这时你可能开始怀疑自己是疑似病例,千万不要马上去医院。当下医疗资源极其短缺,医院就是最大的感染源,去了适得其反。因为大部分感染者会在14天里自行痊愈,甚至有相当比例的人从感染到痊愈自己都不知不觉。而且一旦感染的是这款病毒,痊愈后你在短期内就有免疫力了。这时其他患者是不会感染你的,但你还是有可能感染其他人的。所以当真的怀疑自己感染了,过14天自我隔离的生活,等自己痊愈对大家都有好处。如果症状到第三天反而更重了,就只好去医院的发热门诊或者呼吸科,这是个严重的考验,为了避免事态发展到这一步,我们要把1,2, 3, 4, 5, 6点都做到位才行。

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